top of page
Image by Rodion Kutsaev

Yoga tips

Yin yoga.jpg
MJ1A8605_edited_edited_edited.jpg

Yoga:

  • versterkt je spieren en bouwt (mentale) kracht op

  • verbetert je conditie en veerkracht

  • maakt je flexibeler in lichaam en geest

  • geeft je een betere houding fysiek en mentaal

  • laat je landen in het hier en nu

  • verbeterd de ademhaling

  • brengt ontspanning

Nieuw met yoga?

 

Allereerst welkom! Dat yoga je maar mag gaan geven wat je zoekt. En dat kan van alles zijn:

  • Rust in je hoofd

  • Kracht in je lichaam

  • Fysieke ontspanning

  • Meer flexibiliteit

  • Oefenen in geduld

  • All of the above

Geef jezelf de tijd om de yoga practice te oefenen en ermee kennis te maken. Ik raad aan om minimaal 3 maanden als start te nemen en dan 2x per week. Zo krijg je een goed beeld van wat yoga voor je kan betekenen. Natuurlijk kan meer of minder ook, net wat bij jou past in het moment.

 

-> Lees ter info even de verschillende lesvormen en deze pagina even door en probeer verder vooral uit. Vinyasa flow kan soms pittig zijn om mee te beginnen, maar dat is heel persoonlijk. De hatha lessen, relax flow en yin yang zijn over het algemeen prima lessen om mee te beginnen.

 

-> De 'Begin met yoga" cursus kan ook een aanrader zijn. Lees meer...

 

Twijfel je? Mail me gerust jouw fysieke situatie even toe en dan help ik je persoonlijk verder.

Goed om te weten

  • ​​Draag makkelijk zittende (laagjes) kleding.

  • Eet niet te zwaar voor de les, ongeveer 2 uur van te voren is geen probleem.

  • Drink na de les veel water of kruidenthee, want yoga is ook een reiniging van het lichaam.

  • Luister altijd goed naar je eigen lichaam, dat geeft goed aan wat wel en niet kan.

  • Sla houdingen over die pijnlijk voor je zijn of vind/vraag jouw optie. Je kunt je vraag mailen naar marloes@ajnatempel.nl

  • Wees niet ongerust over stijfheid van het lichaam, yoga is voor iedereen.

  • Geef je lichaam ook de tijd om te wennen aan de houdingen.

Tips voor thuis

  • Inloggen in jouw account kan hier.

  • Creëer een fijne sfeer op de plek waar je yoga gaat doen. Brand eventueel een kaarsje en doe etherische olie in de diffuser als je dat fijn vindt.

  • Gebruik een iPad of laptop om de les op af te spelen. Een telefoon kan ook, al is dat scherm wel een stuk kleiner.

  • Leg je telefoon weg of zet hem op vliegtuigstand (mits je hem niet gebruikt voor de les uiteraard ;) 

  • Vertel eventuele huisgenoten dat je een moment voor jezelf hebt en even niet gestoord wilt worden. Desnoods kunnen ze natuurlijk ook meedoen.

  • Vind een fijne yogamat die bij jou past. Kom je er niet uit, dan kun je mij altijd even mailen marloes@ajnatempel.nl

  • Verzamel kussens, blokjes en dekentjes vanuit je huis. Heb je geen blokken, pak een paar dikke boeken. In de uitleg van de les in de videotheek staat welke attributen gebruikt worden. Bekijk deze video voor meer uitleg.

  • Muziek kan fijn zijn om af te spelen. Je kunt op mijn spotify account allemaal playlists vinden. Heb je geen spotify account, dan krijg je wel reclame tussendoor.

  • Spread yoga! Tagg me vooral op Instagram als je dat leuk vind. Zo kunnen we yoga en bewustwording steeds meer verspreiden.

  • Het allerbelangrijkste: geniet en kijk wat yoga voor jou kan betekenen.

Relax, nothing is under control
IMG_1570.jpg
bottom of page