top of page
Image by Rodion Kutsaev

Module overzicht

IMG_1573-2.jpg
8.png
18.png

De cursus bestaat uit 7 modules. Veel plezier met ontdekken!

Op deze pagina vind je het overzicht van alle modules van de online cursus 'Yogahoudingen stap voor stap uitgelegd'.

De cursus is continu in ontwikkeling, dus het kan zijn dat er kleine aanpassingen en toevoegingen komen.

Module 1 - Introductie

Module 2 - Voorbereidingen

Module 3 - Staande houdingen

Module 4 - Core houdingen

Module 5 - Achteroverbuigingen

Module 6 - Zittende- en liggende houdingen

Module 7 - Omgekeerde houdingen en uitdagingen

Bitilasana

Module 1 - Introductie

  1. Welkom!

  2. Start met een gezamenlijke intentie 

  3. Wie is jouw docent?

  4. Wat ga je leren?

  5. Hoe volg je de cursus?

  6. Wat is yoga?

  7. Hoe voorkom. je blessures?

IMG_1613-3.jpg

Let's meet!

Module 1
Bhujangasana
IMG_1497 kopie.jpg

Een goede voorbereiding is het halve werk

Module 2 - Voorbereiding

  1. Introductie over de module

  2. Ademhaling

  3. Warming up - hatha

  4. Warming up met zonnegroeten

  5. Meditatie

  6. Savasana

Module 2
Balasana

Module 3 - Staan

  1. Introductie over de module

  2. Tadasana - Berg

  3. ​Uttanassana & ardha uttanasana - Staande vooroverbuiging

  4. Utkatasana - Stoel

  5. Adho mukha svanasana - Neerwaarts kijkende hond

  6. Virabhadrasana 1 - Krijger 1

  7. Virabhadrasana 2 - Krijger 2

  8. Virabhadrasana 3 - Krijger 3

  9. Trikonasana - Driehoek

  10. Parsvakonasana - Zijwaartse gestrekte hoek

  11. Prasarita padottannasana - Staande hoek

  12. Anjaneyasana - Lunge

  13. Vrksasana - Boom

Scherm­afbeelding 2023-11-30 om 13.23.19.png

Voel je FUNdament

Module 3
Vrksasana
Scherm­afbeelding 2023-12-07 om 14.11.56.png

Vind jouw centrum

Module 4 - Core

  1. Introductie over de module

  2. Navasana - Boot

  3. Phalankasana - Plank

  4. Vasisthasana - Zijwaartse plank

Module 4
Salamba Sarvangasana

Module 5 - Achterover

  1. Introductie over de module

  2. Bhujanghasana - Cobra

  3. Urdhva mukha svanasana - Omhoogkijkende hond

  4. Sphinx asana - Sphinx

  5. Ustrasana - Kameel

Scherm­afbeelding 2023-12-09 om 13.54.08.png

Hart open

Module 5
Adho Mukha Svanasana
IMG_1649.jpg

Naar de grond

Module 6 - Zit en lig

  1. ​Introductie over de module

  2. Balasana - Kind

  3. Janu sirsasana - Hoofd naar knie houding

  4. Passchimottanasana - Intense buiging naar het westen

  5. Dandasana - Stafhouding

  6. Ardha matsyendrasana - Zittende twist

  7. Kapotasana - Duif

  8. Setu bandhasana sarvangasana - Halve brug

  9. Jathara parivartanasana - Liggende twist

Module 6
Virabhadrasana

Module 7 - Uitdaging

  1. ​Introductie over de module

  2. Salamba Sarvangasana - Schouderstand

  3. Halasana - Ploeghouding

  4. Camatkarasana - Wild thing

  5. Bakasana - Kraai

Scherm­afbeelding 2023-12-09 om 14.10.43.png

Wat als je vliegt?

Module 7
Vrksasana
bottom of page