Je docent
Marloes Zonneveld
Zo ver als ik me kan herinneren ben ik van jongs af aan een ontzettende levensgenieter. Dat betekent niet dat ik geen moeilijke momenten en levensuitdagingen heb gekend. Integendeel. Maar als ik ergens goed in ben (geworden) is het meebewegen in de flow van het leven en het beste maken van de situatie.
Dat licht verspreid ik graag om me heen, zo ook met jou.
Yoga en meditatie is sinds 2008 een belangrijke tool in mijn leven om terug te komen bij mezelf, bij de flow waar ik op dat moment in zit. Dat is ook waar het naar mijn idee om gaat: Bewust stilstaan in het moment, voelen wat je lichaam nodig heeft, wat je hart je ingeeft en dan met helderheid en inzicht weer verder gaan in het dagelijkse leven. En dat gaat de ene keer sneller dan de andere keer, dat ligt natuurlijk helemaal aan de situatie.
Ik geniet van het geven van verschillende soorten yogalessen. Vinyasa flow, yin yoga en meditatie is de basis van de lessen die ik geef. Het leert je om goed te luisteren naar je intuïtie en lichaam. Daarnaast ben ik begonnen met het geven van 1 op 1 reiki sessies. Het sluit heel mooi aan op de yoga.
Ik kijk er naar uit je mee te nemen op reis over de mat of op de behandeltafel. Je binnenwereld is minstens zo interessant als de buitenwereld. Let’s flow!
Balans in beweging
Een 4-weeks programma voor meer rust en energie in je dagelijks leven
Vind jij het ook lastig om écht de balans te houden tussen actie en rust?
Balans in Beweging helpt je om spanning en ontspanning weer in evenwicht te brengen — in je lichaam én in je dagelijks leven.
Met inzichten uit de yogafilosofie (yin & yang), Ayurveda en de moderne wetenschap leer je hoe je telkens kunt terugkeren naar je eigen midden. Je ontdekt hoe kleine momenten van aandacht een groot verschil maken voor je energie, helderheid en innerlijke rust.
Het programma bestaat uit korte, haalbare oefeningen, verdiepende theorielessen, yogalessen voor kracht en ontspanning, mini-lessen voor tussendoor en live-momenten waarin we samen mediteren of bewegen. Ook zijn er elke maandag en donderdag om 1200 uur live lessen van 15 minuten om bij jezelf in te checken.
Het afgelopen jaar leerde ik — midden in een periode van overspanning — wat balans écht betekent. Niet alleen weten hoe je tot rust komt, maar het ook durven doen.
De tools en oefeningen die mij hielpen, deel ik graag met jou. Ik hoop dat dit programma jou helpt ontdekken wat bij jóu past en wat jíj nodig hebt. 💚
📅 Wat we gaan doen per week
Week 1 – Het brein en evolutionaire uitdagingen
We beginnen bij de basis: het menselijk brein en hoe onze evolutionaire eigenschappen invloed hebben op ons dagelijks leven. Je leert de vijf evolutionaire zwaktes herkennen en hoe je hiermee om kunt gaan om bewuste keuzes te maken en rust te vinden.
Week 2 – Ayurveda & innerlijke balans
We onderzoeken wat balans betekent vanuit Ayurveda: de kunst om in harmonie te leven met je eigen natuur. Je leert luisteren naar de signalen van je lichaam en ontdekt welke beweging, voeding en ritme bij jou passen. Deze week geeft inzichten die bijdragen aan herstel en het voeden van je energie.
Week 3 – Yin & Yang: de dans naar het midden
Je leert de yin-yang-theorie vertalen naar je dagelijkse leven en ontdekt hoe beide energieën elkaar aanvullen. De week brengt je inzichten die helpen voelen wat jouw lichaam en geest nodig hebben: soms kracht, soms zachtheid.
Week 4 – Het zenuwstelsel
In deze week duiken we in de werking van het zenuwstelsel. Je leert herkennen hoe spanning zich opbouwt in je lichaam — en vooral hoe je kunt terugschakelen naar rust. Met zachte bewegingen, adem en korte pauzes in je dag ontdek je hoe regulatie aanvoelt in jouw systeem.
💫 Jouw Balanskompas
Naast de wekelijkse thema’s vind je in dit programma ook een verzameling korte oefeningen die je steeds opnieuw kunt gebruiken. Denk aan meditaties, korte actieve yoga- en ontspanningslessen die helpen om terug te keren naar je midden — juist op de dagen dat het wat drukker of zwaarder voelt.
Deze oefeningen vormen een ankerpunt in je dagelijks leven. Je kunt ze telkens opnieuw doen, op momenten dat je behoefte hebt aan rust, helderheid of nieuwe energie. Een plek om steeds weer naar terug te keren. 🌿
En als kers op de taart kun je elke maandag en donderdag om 1200 uur een live les volgen via zoom. Dit zijn korte lessen om in te checken, en die je een pauze geven in je dag.
💚 Startdatum: 3 november
🎁 Gratis voor leden (mail mij marloes@ajnatempel.nl voor de 100% kortingscode)
✨ Losse deelname: €45,-
Toegang tot en met 31 december
Ik kan niet wachten om deze reis samen met je te maken — stap voor stap terug naar balans, rust en energie. 🌿