In een tijd waarin we constant ‘aan’ staan, is het soms nodig om bewust op de pauzeknop te drukken. Van 25 tot en met 29 november 2024 organiseerde ik mijn eigen @home retreat, midden in de drukte van een verhuizing en het moederschap.
De ingrediënten waren simpel: Geen social media, 1x per dag WhatsApp openen om berichten te beantwoorden en meer tijd besteden aan wandelen en lummelen. Uiteraard gingen verdere dagelijkse dingen gewoon door met een dochter van bijna 4. Ik was telefonisch wel te bereiken, had dingen te regelen voor de verhuizing en belangrijke berichten deed ik dan ook via de sms. Mijn omgeving heb ik dit allemaal laten weten, zodat niemand verbaasd was van een late reactie.
Mijn doel was om te onderzoeken wat er gebeurt als ik minder doe, minder bereikbaar ben en meer naar binnen keer. En hopelijk een beetje bij te komen en op te laden voor de eerste verhuizing. In dit blog neem ik je mee door mijn dagen en deel ik mijn ervaringen en inzichten. Ik hoop dat deze ervaringen en inzichten jou inspireren om ook eens te kijken hoe je meer tijd voor jezelf kunt maken.
Dag 1: Loslaten brengt heling
De week begon zwaar. Na een slechte nacht waarin ik veel moest overgeven en nauwelijks sliep, voelde ik me lichamelijk en mentaal uitgeput. Het bijzondere was dat mijn fysieke klachten, zoals de maagpijn die al een week aanwezig was, gedurende de dag verdwenen. Het voelde alsof ik letterlijk iets losliet, niet alleen fysiek maar ook emotioneel. Dit besefte ik vooral toen ik terugdacht aan een gesprek met mijn partner over moederschap en werk. Het gaf me een gevoel van opluchting en ruimte. Al een tijd voelt het alsof ik door mooie ontwikkelingen heen ga, maar die processen gaan zeker niet vanzelf en voelen intens.
In de loop van de dag voelde ik me beter en kon ik weer wat eten. Ik gaf zelfs die avond mijn laatste live online yogales in ons (toen) huidige huis, een bijzondere afsluiting van deze fase.
Inzicht: Soms dwingt het leven je om te vertragen, en in die stilte ontstaat ruimte voor heling.
Dag 2: Bewust quality time beleven
Na een goede nachtrust begon dag 2 positief. Voor Jordi naar zijn werk ging, maakte ik een wandeling in het donker onder de maan. Het was een magisch moment; het gaf me diepe rust en verbinding met het moment. De rest van de dag bracht ik door met mijn dochter. Samen genoten we van warme chocolademelk en een tosti, we gingen naar de speeltuin en we zetten onze (inimini) kerstboom op. Het waren simpele momenten, maar ze voelden groots doordat ik ze zo bewust beleefde. En ik maar denken dat ik heel bewust de dag door ;) Zo kom je telkens een laagje dieper.
Wat deze dag bijzonder maakte, was mijn beperkte telefoongebruik. Doordat ik vooraf aan iedereen had laten weten minder bereikbaar te zijn, voelde ik geen druk om meteen te reageren. Dit gaf me een hele fijne rust.
Inzicht: De verwachtingen die anderen van je hebben, zijn vaak minder groot dan je denkt. De grootste druk leg je jezelf op.
Dag 3: Verveling omarmen
De ochtend begon ontspannen. Nadat ik mijn dochter naar de peuterschool had gebracht, besloot ik spontaan een fotoboek te gaan maken. Dat staat al zo lang op mijn to-do-lijstje en gaf me dan ook veel voldoening. Om 10.00 uur ontving ik een (online) reikibehandeling, dat was echt heerlijk. Daarna beantwoordde ik wat berichten en haalde ik mijn dochter voor de lunch op.
De middag verliep stormachtig – letterlijk. Het weer hield ons binnen, en momenten van verveling dienden zich aan. Normaal gesproken zou ik tussendoor mijn telefoon pakken om te scrollen, maar nu kon dat niet. Dat was echt wel even onwennig. We knutselden en tekenden samen, en ik sloot mijn ogen af en toe om kort te mediteren. Hoewel ik de neiging voelde om iets ‘nuttigs’ te doen, kon ik dat zien als een gedachte en patroon.
Later op de dag volgde ik een yogales en werkte ik aan een tweede fotoboek. Al met al een prima dag.
Inzicht: Verveling is ongemakkelijk, maar als je erdoorheen gaat, ontstaat ruimte voor creativiteit en reflectie.
Dag 4: Moeheid accepteren
Na een gebroken nacht werd ik uitgeput wakker. Mijn plannen voor een volledige werkdag vielen in het water doordat onze oppas ziek was. In plaats van te pushen, besloot ik het rustig aan te doen. Ik begon mijn ochtend met lichte yoga, yoga nidra en een korte wandeling. Daarna werkte ik weer aan mijn fotoboeken; het werd helemaal een mindful oefening.
’s Middags gingen we naar de Mall of the Netherlands, maar mijn dochter hield het niet lang vol. Ze was moe en nergens blij mee. Eenmaal thuis kreeg ze koorts en begon ze veel te hoesten. Uiteindelijk lag ze al om zes uur in bed, en ik besloot de avond rustig af te sluiten met een kerstfilm.
Inzicht: Moeheid is een signaal om zachtheid voor jezelf te tonen. Het is oké om minder te doen.
Dag 5: Bewust kiezen voor rust
De nacht verliep redelijk. Mijn dochter werd een paar keer wakker en zong Sinterklaasliedjes – ondanks mijn eigen vermoeidheid voelde het heel gezellig zo midden in de nacht. De dag begon om zes uur, en hoewel mijn dochter nog wat moe was, had ze geen koorts meer en voelde ze zich vrolijk. Ik bracht haar naar oma en genoot vervolgens van een paar uur voor mezelf. Eindelijk tijd en een beetje energie om wat voor de verhuizing te gaan doen.
Ik bracht spullen weg, organiseerde het huis en pakte in. Ondertussen luisterde ik naar mantra’s en nam ik de tijd voor een mindful lunch. Hoewel ik geen tijd vond om te wandelen of mediteren, was bewust eten een goede vervanging. De middag verliep rustig en gaf me het gevoel dat ik weer wat balans had gevonden.
Inzicht: Rustmomenten zijn altijd beschikbaar, zelfs tijdens drukte. Het draait om hoe je kiest om ze in te vullen.
Belangrijkste inzichten uit mijn retreat
Verwachtingen loslaten: De grootste druk komt vaak van binnenuit. Door minder te reageren op verwachtingen van anderen, vond ik meer rust.
Verveling omarmen: Het vermijden van constante prikkels gaf me ruimte om te reflecteren en creatief te zijn.
Bewust kiezen voor rust: Zelfs in drukke tijden kun je kiezen voor momenten van stilte en rust.
De weg voorwaarts
Mijn @home retreat heeft me laten zien hoe belangrijk het is om bewust te kiezen voor rust, ook al lijkt de drukte het onmogelijk te maken. Door bewust momenten te nemen, ontdekte ik dat ik meer energie en ruimte vond.
We zijn nu bijna een maand verder en ik zit nog steeds in dezelfde flow en uitdagingen. Het leven is één grote spiegel, en vooral in het moederschap kom ik op dit moment die spiegels tegen. Ik heb zoveel over mezelf geleerd de afgelopen tijd en zoveel stukken mogen aankijken. Dit proces duurt langer dan mijn hoofd dat wil, maar er is overgave. En elke dag opnieuw inchecken in wat ik nodig heb en hoe ik voor mezelf kan zorgen. We zitten immers nog middenin de reis van de verhuizing (of eigenlijk drie verhuizingen in zes weken vanwege 2 tussenwoningen).
Ik hoop dat mijn ervaringen jou inspireren om ook tijd voor jezelf vrij te maken, hoe klein die momenten ook lijken.
Welke stap kun jij vandaag zetten om meer rust te ervaren?
Probeer vandaag eens een moment in stilte door te brengen, al is het maar vijf minuten. Wat merk je op?
Vragen of wil je reageren? Stuur een email naar marloes@ajnatempel.nl, ik vind het altijd leuk om van je te horen.
Liefs,
Marloes
Comments