Je docent
Marloes Zonneveld
Zo ver als ik me kan herinneren ben ik van jongs af aan een ontzettende levensgenieter. Dat betekent niet dat ik geen moeilijke momenten en levensuitdagingen heb gekend. Integendeel. Maar als ik ergens goed in ben (geworden) is het meebewegen in de flow van het leven en het beste maken van de situatie.
Dat licht verspreid ik graag om me heen, zo ook met jou.
Yoga en meditatie is sinds 2008 een belangrijke tool in mijn leven om terug te komen bij mezelf, bij de flow waar ik op dat moment in zit. Dat is ook waar het naar mijn idee om gaat: Bewust stilstaan in het moment, voelen wat je lichaam nodig heeft, wat je hart je ingeeft en dan met helderheid en inzicht weer verder gaan in het dagelijkse leven. En dat gaat de ene keer sneller dan de andere keer, dat ligt natuurlijk helemaal aan de situatie.
Ik geniet van het geven van verschillende soorten yogalessen. Vinyasa flow, yin yoga en meditatie is de basis van de lessen die ik geef. Het leert je om goed te luisteren naar je intuïtie en lichaam. Daarnaast ben ik begonnen met het geven van 1 op 1 reiki sessies. Het sluit heel mooi aan op de yoga.
Ik kijk er naar uit je mee te nemen op reis over de mat of op de behandeltafel. Je binnenwereld is minstens zo interessant als de buitenwereld. Let’s flow!
Yin & yang summer flow
Mini retreat met etherische olie
ZOMER! Deze zomerzondag kun jij genieten van een heerlijk yin yang mini retreat met Marloes. Maak een bewuste start van dit seizoen. Wat wil jij vieren en waar wil je deze maanden tijd aan besteden?
In de zomer ‘flowen’ we vaak alle kanten op: van vakantie tot feestjes, van etentjes op het strand tot weekendjes weg. Het is volop genieten, maar soms ongemerkt kan de agenda heel vol lopen. Dit retreat is een mooie middag om even stil te staan en in te checken bij wat jouw wensen zijn voor dit seizoen.
Vinyasa flow, yin yoga, meditatie, pranayama & etherische olie zijn elementen die je meenemen op reis. En hoe leuk, de etherische olie mag je mee naar huis nemen (verschillende olierollers)! Daarnaast liggen er inspiratiekaarten en gebruikt Marloes verschillende klanken tijdens de yin yoga. Je krijgt een homemade summer snack en er staat de hele middag fruit en noten tot je beschikking. Laat jezelf heerlijk onderdompelen in dit mini retreat.
Wat is vinyasa flow?
Bij vinyasa flow lessen volgen de asana’s (houdingen) elkaar op dynamische wijze op met behulp van de ademhaling. Het is dus een wat actievere vorm van yoga. Marloes geeft al meer dan 10 jaar les en staat er om bekend dat ze voldoende opties kan geven tijdens de flow. Zowel opties om de flow lichter te maken als het geven van meer ‘spice’.
Flow zit in alles, het is een soort rode draad door je leven. Meegaan met de flow is een prettige manier van leven. Met ups en downs. Zo ervaar je dat ook in een yogales: de ene flow ervaar je prettiger dan de andere. In de les leer je daar juist niet over te oordelen (goed of fout) maar enkel te ervaren. Als dat je lukt in de les, zal je merken dat niet alleen de les, maar ook je leven langzaam lichter wordt.
Go with the flow! We doen dit het eerste gedeelte van het retreat.
Wat is yin yoga?
Yin yoga ondersteunt het natuurlijke proces van het lichaam in ontspanning. Met Yin Yoga gebruik je niet je lichaam om in de houding te komen, maar wordt de houding gebruikt om meer in je lichaam aanwezig te zijn.
De 'kracht' van yin zit hem in het ontspannen van de spieren waardoor andere elementen van het lichaam, zoals bindweefsel, banden en pezen, de ruimte krijgen. Om dit te kunnen realiseren blijven we langer in de houding, zo'n 3 tot 10 minuten. Zo maak je jezelf soepel op een dieper niveau. Daarnaast biedt Yin Yoga een effectieve stimulatie voor organen en energiebanen in het lichaam. De houdingen zijn vooral laag bij de grond, ze worden dus liggend of zittend uitgevoerd.
Het tweede gedeelte van het retreat doen we yin yoga, gecombineerd met meditatie, pranayama (ademoefeningen) en klank.
Programma
1245-1300u Ontvangst
1300u Opening en landingsmeditatie
1330u Vinyasa flow alle levels met etherische olie
1500u Pauze met homemade snack
1520u Yin yoga, meditatie, klank en pranayama met etherische olie
1645u Afsluiting
1700u Einde
Op een rij
De vinyasa flow is voor alle niveaus. Er worden voldoende opties gegeven om de flow lichter of zwaarder te maken.
Het tweede gedeelte is gevuld met de rust van yin yoga en meditatie. Ook doen we ademoefeningen en kun je je onderdompelen in verschillende klanken.
We werken met verschillende etherische olierollers die jou in deze reis verdieping gaan geven.
De olierollers mag je mee naar huis nemen
Je wordt verwend met een heerlijke homemade snack. Daarnaast staat er de hele dag thee, pure chocola, noten en fruit voor je klaar.
Minimaal 6, maximaal 15 deelnemers
Zondag 30 juni 2024
1300-1700 uur
Bijdrage: €72,50 tot en met 30 mei.
Hierna is de prijs €82,50
Met inclusief:
*Vinyasa flow all levels
*Yin yoga
*Pranayama
*Meditatie
*Klank
*Onbeperkt thee, chocola, fruit en noten
*Homemade snack
*Cadeautje: verschillende olierollers
*En vooral heeeel veel zonnestralen van mij!
Praktisch & meenemen
Dit mini Retreat wordt gegeven op de prachtige locatie van Yogastudio Kokos, Breestraat 95-2 in Beverwijk. Neem eventueel een flesje water mee voor naast je mat. Heb je thuis een fijne journal die je vaak gebruikt? Neem hem mee om aantekeningen te maken van je ervaringen en inspiratiekaarten. Yogaprops zijn voldoende aanwezig, maar voel je ook vrij je eigen mat mee te nemen.